A dieta deve sempre seguir os estímulos de treinamento e não o contrário, por isso deve existir sempre contato direto entre seu treinador e nutricionista e ambos devem conhecer bem o que cada um realizou nas fases antecedentes, atuais e o que pretendem futuramente. Esse “quebra-cabeça” só é completo quando ocorre um trabalho em conjunto.
O treinador realiza a anamnese e avalição física, prescreve o treinamento e o periodiza e coloca os respectivos dias de descanso, cabendo ao nutricionista colher essas informações e também realizar seus controle através de sua anamnese e avaliação física porém, a parte nutricional irá acompanhar a respectiva periodização.O indivíduo não irá treinar sete dias por semana (raros os casos que isso vem a ser necessário) e quando chega o tão sonhado fim de semana, ou o dia de descanso cai numa quinta feira, o que fazer com a dieta ? O aconselhado no caso é reduzir a quantidade de carboidratos, aqueles mesmos que costuma-se colocar em quantidades maiores no pré treino (a fim de se ter energia para realizar suas tarefas) e no pós treino (a fim de se reestruturar o aporte energético gasto durante os esforços de treino.)
Mas e se o individuo estiver tomando BCAA’s e/ou creatina e houver a necessidade de tomá-los até mesmo nos dias de descanso ? Nesse caso deve realizar a ingestão na primeira refeição do dia fracionando o restante dos nutrientes nas demais refeições. Nesse caso a maior ingestão calórica será no café da manhã.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Acesso em 17/10/2015
http://www.efdeportes.com/efd141/carboidratos-no-desempenho-fisico.htmhttp://www.efdeportes.com/efd142/treinamento-fisico-associado-com-restricao-energetica.htmhttp://www.efdeportes.com/efd114/o-metabolismo-da-amonia-durante-o-exercicio.htmhttp://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/viewFile/67/66http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922007000600012
VEJA TAMBÉM
http://www.usc.br/biblioteca/salusvita/salusvita_v26_n2_2007_art_13.pdfhttp://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-52732011000400001http://www.rodolfoperes.com.br/detalhe-blog/1055/hoje-eu-nao-treino-musculacao–o-que-eu-faco-com-a-dieta