Qual a relação da musculação com o emagrecimento ? Muitas pessoas se perguntam se é realmente necessário realizar a musculação para reduzir a quantidade de gordura corporal.
Essa é uma questão simples e a mais de uma década já desmistificada. A musculação auxilia no processo de redução de gordura corporal. Mas, como ? Simples, através dos processos de microlesões possuímos a necessidade de repararmos esses danos musculares. Assim a musculação gasta energia (kcal) durante e após a sua prática. Possuindo essa necessidade indispensável de reparação, o metabolismo acelera suas ações aumentando a frequência cardíaca para que seja entregue mais energia aos músculos utilizados, sendo que essa aceleração metabólica pode ser acentuada cerca de 7 a 8 horas após o término do treino.
O metabolismo basal nesse caso significa a quantidade de energia que gastamos quando estamos em repouso. Quanto mais massa muscular possuímos no organismo maior a quantidade de energia gasta para mantê-la no mesmo, pois a manutenção de uma quantidade pouco mais acentuada de massa muscular possui papel secundário a nossa sobrevivência. O papel primordial do organismo é manter as funções viscerais e posteriormente as características de locomoção.
Mas em repouso perdemos massa muscular. Esse não é um fator que você ganha e será crônico. O corpo gastando energia em repouso, possui cerca de 7 a 8% desse valor provindos da quebra de proteínas (proteólise) e consequentemente sabemos que o músculo nada mais é do que uma junção de inúmeras quantidades de aminoácidos que consequentemente formam proteínas.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Acesso em 13/10/2015
http://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/4923172.pdf
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http://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/download/66/64
http://www.efdeportes.com/efd195/treinamento-resistido-para-o-emagrecimento.htm
VEJA TAMBÉM
http://www.efdeportes.com/efd130/metabolismo-de-lipidios-durante-e-pos-treinamento.htm
http://www.efdeportes.com/efd198/circuit-training-no-emagrecimento.htm